In forma con Zuu per muoversi come animali

Stefania NascimbeniDifficile smaltire i chili di troppo accumulati durante le feste? Non più, perché adesso con lo ZUU, il nuovissimo training australiano adottato anche dalle palestre Virgin Active di tutta Italia, si brucia in fretta e anche divertendosi.Ma che cos'è questo sport dal nome tanto originale? Il nome è sicuramente molto evocativo e ci riporta immediatamente alla parola inglese «zoo», si tratta, infatti, di un total body work out ispirato ai movimenti primari degli animali. Ne esistono più di cento, per l'esattezza, dall'orso al gorilla, dalla rana all'iguanaIdeato dall'appassionato di fitness ed esperto di movimento del corpo umano Nathan Helberg, lo ZUU combina un allenamento a intervalli ad alta intensità con esercizi basati sui sette movimenti primordiali e più naturali del corpo umano: spingere, tirare, piegarsi, ruotare, accovacciarsi, saltare e spostarsi. Diffuso a livello internazionale tra atleti, squadre sportive e forze armate, l'energia di questo metodo dà origine a un allenamento a corpo libero intenso che consente di bruciare fino a 600 calorie in 30 minuti.Ed è adatto a tutti, specie a chi ha o ha avuto problemi a giunture e articolazioni; sviluppa mobilità, agilità, flessibilità, resistenza cardiovascolare e al tempo stesso rafforza muscoli, tendini, legamenti e tessuti. A differenza di molti esercizi tradizionali che si concentrano su un solo movimento alla volta, il «buffo» allenamento di Nathan Helberg sfrutta una gamma di esercizi che coinvolgono contemporaneamente più gruppi muscolari, sia principali che stabilizzanti.Sarà anche «buffo» ma è molto intensivo, non bisogna dimenticarselo. «Prima dello ZUU ero in forma, ma solo nei singoli movimenti ci spiega l'ideatore di questo sport sempre più in voga Quando provavo esercizi che lavoravano su più gruppi di muscoli, mi rendevo conto che le articolazioni erano deboli e instabili. Cercando di superare queste frustrazioni, ho pensato di sviluppare uno stile di allenamento più funzionale che non comprendesse macchine, ma che utilizzasse il peso del corpo per migliorare l'estensione del movimento e la forza complessiva. I risultati sono stati incredibili: la mia soglia aerobica e quella anaerobica sono aumentate sensibilmente, come anche la mobilità delle articolazioni, la flessibilità e la massa muscolare magra». Gli esperti dei centri Virgin Active raccomandano tre ore di allenamento a settimana, magari una sessione di ZUU più altre due di altro genere, per esempio una di sovraccarico, ovvero pesi, e una aerobica, tipo corsa, assicurando allora risultati molto rassicuranti.

In ogni caso per restare in forma ci vuole molta costanza e una dieta sana ed equilibrata, gli stessi trainer fanno ben presente che non esiste l'allenamento «miracoloso» senza la costanza, ma certo in questo caso la motivazione fa tanto.