Sciatica, come alleviare il dolore e l’infiammazione

La sciatica è un’infiammazione del nervo sciatico le cui radici si trovano nel tratto lombo-sacrale della colonna vertebrale.

Il nervo sciatico si fa strada tra vari muscoli: attraversa il bacino e corre lungo la coscia. È il nervo responsabile dell’innervazione di tutta la gamba. Ecco perché, quando infiammato, il dolore è così esteso. L’infiammazione di questo nervo si presenta sotto forma di forti mal di schiena accompagnati da un acuto dolore al gluteo e nella parte posteriore della coscia La sciatica può essere provocata da un’ernia al disco o da un’artrosi. A volte anche una cattiva postura o degli sforzi improvvisi possono contribuire a manifestare questo problema.

Uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Manipulative Physiological Therapies ha rilevato che quasi il 60% dei pazienti con sciatica che non ha risolto il problema con i trattamenti convenzionali. Alcuni medici possono prescrivere FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei), miorilassanti o steroidi per trattare l’infiammazione del nervo sciatico. Ci sono però dei rimedi naturali efficaci che possono ridurre il dolore e l’infiammazione:

1. Trattamenti chiropratici: la sciatica può essere diagnosticata da un chiropratico durante un esame fisico. In alternativa, il medico di base o lo specialista potrebbe scegliere di eseguire radiografie e altri test come un esame di risonanza magnetica al fine di indagare sugli effetti sulla colonna vertebrale. Un chiropratico può intervenire dopo la diagnosi nel tentativo di riallineare i dischi spinali;

2. Yoga e stretching: stare seduti, stare in piedi a lungo e spostarsi bruscamente sono movimenti che non fanno bene all’infiammazione. Si consiglia di praticare lo stretching per allungare la colonna vertebrale. Invece lo yoga aiuta a sviluppare una buona postura, riducendo allo stesso tempo la rigidità, l’infiammazione e il dolore;

3. Agopuntura: è stata approvata dalla FDA (una sorta di Agenzia del Farmaco statunitense) come trattamento efficace per il mal di schiena;

4. Evitare di stare seduti per lunghi periodi: stare seduti per molte ore, come lavorare alla scrivania o guardare la TV durante il tempo libero, può peggiorare il dolore;

5. Si alla terapia del caldo e alla terapia del freddo: il calore può migliorare il dolore. Infatti molte persone trovano sollievo usando cuscinetti termofori posizionati sulla parte dolorante. Essi vengono applicati per circa 15 o 20 minuti ogni giorno, anche più volte al giorno. Il calore scioglie i muscoli tesi e aiuta la circolazione.

Mentre il calore può essere usato per il dolore acuto, per alcune persone è proprio è proprio il freddo ad alleviare il fastidio. Alcuni soggetti trovano, infatti, giovamento applicando il ghiaccio per 10-15 minuti ogni due o tre ore.