Gonfiore addominale, gli alimenti per eliminarlo

Il gonfiore addominale è un fastidio molto diffuso caratterizzato dalla sensazione di avere la pancia piena e gonfia subito dopo i pasti.

La maggior parte delle cause sono legate ad uno stile di vista sedentario e ad abitudini alimentari scorrette. Questa sensazione di fastidio e pesantezza può essere provocata dal reflusso gastroesofageo o dalla sindrome dell’intestino irritabile.

Si presenta subito dopo i pasti, in particolare dopo aver mangiato alimenti grassi, troppo speziati o dopo aver consumato bevande particolarmente gassate. Può provocare dolore al basso ventre e tensione addominale. Per liberarsi del gonfiore alimentare vi sono degli alimenti alleati che permettono di risolvere al meglio questo fastidio.

Scopriamo insieme quali sono:

- zenzero: dall’azione antinfiammatoria e ricco di un composto chiamato gingerolo, utile per rilassare i muscoli addominali e liberarsi dalla sensazione di pesantezza. Può essere consumato fresco o in polvere;

- curcuma: contiene curcumina, sostanza dalle potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che aiuta a regolarizzare l’attività dell’intestino;

- yogurt: ricco di batteri buoni, i famigerati probiotici che aiutano ad equilibrare il microbiota intestinale e a favorire la digestione;

- semi di finocchio: favoriscono l’eliminazione dei gas e rilassano efficacemente i muscoli dell’intestino. Si possono masticare o utilizzarli come ingrediente per una tisana digestiva e rilassante da consumare subito dopo i pasti;

- cetriolo: fonte di fibre e acqua garantisce la giusta idratazione dell’organismo consentendo di contrastare la ritenzione idrica e liberarsi da scorie e tossine in eccesso riducendo la sensazione di pancia dura e gonfia;

- menta: il suo principio attivo, chiamato mentolo, stimola la digestione limitando l’accumulo di gas nell’intestino;

- asparagi: dall’azione detox contribuiscono ad eliminare i liquidi in eccesso e a regolarizzare il transito intestinale grazie al loro alto contenuto di fibre;

- prugne secche: note per avere un effetto lassativo contrastano la stipsi cronica aiutando l’organismo ad eliminare le tossine e le scorie in eccesso;

- tè verde: contiene le catechine che attivano il metabolismo contribuendo a purificare il transito intestinale e ridurre la sensazione di pesantezza dopo un pasto abbondante;

- sedano: alleato contro la ritenzione idrica è in grado di aiutare ad eliminare i liquidi in eccesso. Svolge anche un’azione distensiva dei muscoli addominali;

- alloro: noto per le sue proprietà carminative e digestive.

Una tisana a base delle sue foglie da consumare dopo i pasti riduce considerevolmente la fermentazione intestinale;

- ananas: contiene la bromelina , noto come “enzima brucia grassi” che stimola la digestione e aiuta a ridurre il senso di gonfiore.