Consigli per un San Valentino di benessere

Mancano pochi giorni alla festa degli innamorati.

Si stima che due italiani su tre festeggeranno questa festa con una cena romantica a lume di candele. Gli italiani si confermano dei romanticoni. La maggior parte di essi intende regalare alla propria compagna un mazzo di rose, una scatola di cioccolatini o un dolce prelibato preparato per l’occasione con tanto amore. Il tutto naturalmente lo si vuole accompagnare ad un menù per una cena raffinata e prelibata.

La cena romantica da consumare nella propria abitazione è il trend più gettonato per questo 2019. Essa consente di avere a disposizione per la coppia un’inedita intimità e un meritato relax. Non dobbiamo dimenticarci mai che l’amore deve essere prima di tutto cura di sé e del partner.

In occasione di San Valentino gli esperti dell’American Heart Association che si occupa di salute del cuore, in collaborazione con un team di nutrizionisti e pediatri, ha stilato dei consigli semplici e pratici al fine di trascorrere in salute la festa degli innamorati di quest’anno:

1) Attenzione al sale e alle cotture: se avete organizzato una cena romantica al ristorante, prestate attenzione al sodio. Più del 40% del sodio che assumiamo proviene da alimenti come pane e panini, affettati e salumi, pizza, pollame, zuppe, formaggi. Occhio anche ad ordinare carne, pollame e pesce ben cotti;

2) Occhio alle porzioni: non esagerate con le quantità, meglio mangiare tutto poco di tutte le pietanze;

3) Evitare le fritture: se avete optato per una cena a lume di candela a casa, evitate di friggere. Meglio optare per qualcosa di grigliato o cotto al vapore;

4) Consumare con moderazione i cioccolatini: una scatola di cioccolatini è un regalo tradizionale per questa festa. I cioccolatini non vanno mangiati tutti insieme;

5) Massima serenità se si è una coppia con figli: sfruttate questa festa per usare parole di incoraggiamento indirizzate ai vostri

figli. Non rinunciate mai ad esprimere loro il vostro amore e la vostra presenza in modo da far sentire loro sostenuti e con delle figure genitoriali presenti e responsabili come punti di riferimento della propria esistenza.