Soffrite di insonnia? Ecco gli alimenti da evitare

Soffrite di insonnia? Allora dovreste evitare di mangiare, almeno a cena, alcuni alimenti che non vi aiutano a migliorare la qualità del riposo notturno. Di quali parliamo? Lo ha spiegato Sara Cordara su nutrizionismi.it.

Da evitare la carne rossa in quanto è fonte di tirosina, aminoacido che aumenta la produzione dell'adrenalina, ormone stimolante che blocca il sonno. No a gelati alla crema (rallentano la digestione), pizza surgelata e snack salati.

E ancora: i corn flakes sono ricchi di zuccheri e carboidrati e appesantiscono l'apparato digerente, mentre il cioccolato contiene caffeina e disturba il sonno. Occhio anche alle verdure, perché le fibre aumentano i tempi di digestione. Infine evitare alcol, sale e peperoncino.